Зависимость — это состояние, при котором употребление вещества или определённое поведение начинает занимать всё больше места в жизни человека. Постепенно становится сложнее контролировать свои действия, несмотря на негативные последствия для здоровья, отношений, работы и финансов.

Проблема затрагивает не только самого человека, но и его близких. Родные могут постоянно пытаться контролировать ситуацию, спасать, скрывать последствия или брать на себя чужую ответственность. Такое состояние называют созависимостью.

Психологическая помощь направлена не на осуждение или давление, а на понимание причин зависимости, укрепление мотивации к изменениям, восстановление ответственности за свою жизнь и формирование более здоровых способов справляться со стрессом и эмоциями.

С какими проблемами можно обратиться

• алкогольная зависимость и сложности с контролем употребления;
• никотиновая зависимость;
• зависимость от азартных игр и ставок;
• чрезмерное увлечение видеоиграми;
• зависимость от интернета, социальных сетей и телефона;
• повторяющиеся срывы после попыток отказаться от зависимости;
• отрицание проблемы и отсутствие мотивации к изменениям;
• употребление как способ справляться с тревогой, стрессом или одиночеством;
• нарушение отношений в семье из-за зависимого поведения;
• созависимость у партнёров, родителей и других близких;
• сложности с восстановлением жизни после отказа от зависимости.

Психологическая помощь при зависимости

Во время консультаций специалист помогает человеку лучше понять, какую роль зависимость выполняет в его жизни, в каких ситуациях усиливается тяга и что провоцирует возвращение к привычному поведению.

Работа может включать развитие мотивации к изменениям, обучение способам справляться со стрессом без употребления или игры, восстановление личных границ, профилактику срывов и формирование более устойчивого образа жизни.

Обратиться к психологу можно и в том случае, если человек ещё не готов полностью отказаться от зависимости, но уже замечает негативные последствия и хочет разобраться в ситуации.

Помощь близким и созависимым

Близкие зависимого человека часто живут в постоянной тревоге, пытаются контролировать его поведение, скрывают последствия зависимости или берут на себя ответственность за его решения.

Психолог помогает родственникам:

• понять механизмы зависимости и созависимости;
• перестать поддерживать разрушительное поведение;
• выстроить здоровые личные границы;
• снизить чувство вины, тревогу и бессилие;
• научиться заботиться о себе;
• выбрать более эффективный способ общения с зависимым человеком.

Зависимость от интернета и видеоигр у детей и подростков

Длительное использование телефона, интернета или видеоигр не всегда означает наличие зависимости. Важно учитывать, может ли ребёнок контролировать время, сохраняет ли интерес к учёбе, общению, сну и другим занятиям.

Стоит обратиться за консультацией, если:

• ребёнок теряет контроль над временем в интернете или игре;
• резко реагирует на попытки ограничить доступ к устройствам;
• перестаёт интересоваться учёбой, друзьями и прежними увлечениями;
• нарушается режим сна;
• игра или интернет становятся основным способом избегать неприятных переживаний;
• из-за использования устройств регулярно возникают серьёзные конфликты в семье.

В работе с детьми и подростками важно не только ограничивать доступ к устройствам, но и разобраться, какие эмоциональные, семейные или социальные трудности ребёнок пытается компенсировать с их помощью.